5x the power of action, 5 seconds rule

It's a way to get rid of lethargy and laziness in five seconds and to increase performing power five times
-From TED Talk- 
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5 seconds Rule!
If you have an idea, 5, 4, 3, 2, 1... start doing it at the end of the countdown

I have to work out, I have to read, I don't want to overeat...
5, 4, 3, 2, 1.. with the end of the countdown, you should start; run outside, find a book, or put down 

your spoon! 
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Mel Robbins' book "The Law of Five Seconds" describes how and why this rule works

 

First, behavioral bias
"I'll do it when I'm motivated to change and put it into practice."
These kinds of feelings rarely come to your mind

Life changes only when you act
Successful people are not motivated by inspirational speech or feelings, but by action
Since they had a lot of work to do, there must have been a lot of times they didn't want to do their 

tasks
However, no matter how much they don't want to do it, they count 5, 4, 3, 2, 1.. and start the task

As we repeat this process, our bodies get used to acting
There's a "behavior bias" that moves rather than thinking and hesitating

If you're capable and have a lot of good ideas, but you don't have enough action, your potential will be lost
It's the law of 5 seconds to push your hidden potential

Steve Wozniak was a genius who designed all of Apple's early computers
People around him persistently recommended it, but with that great ability, he hesitated to start a 

business
When Steve Jobs came next to him and pushed his back hard, Apple, the world's No. 1 
market capitalist was born

Just like Wozniak had Jobs, we'd love to have someone pushing our back, but we don't
We just have to push our backs on our own

When you have to do something, you have to think that you won't do it unless you do it in five seconds
Dozens of time a day, we choose not to act
Actions make success, and actions are determined in five seconds

Second, the five-second rule changes emotions
People don't know that the pattern of thinking -- worry, doubt, fear -- is a habit, and they repeat that pattern 
Our feelings and ways of thinking are just the results of experience
Because we can choose what kind of experience we have, we can choose emotions and ways of thinking
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When you're nervous about speaking in public
This is not a feeling of anxiety, it is a choice of anxiety
Anxiety and excitement are the same in the body​
The only difference is how you recognize them in your head

Someone can't say anything because they're too nervous in front of the public
Someone performs the best performance in front of the public with a bit of excitement
It is because of choice that the results are different even though the body response is the same
This is the result of recognizing palpitations as a pleasant state of excitement, not tension

Whenever you feel anxious, 
Let's count 5, 4, 3, 2, 1..  and say to yourself, "This is me Feeling excited."
The five-second rule allows you to choose a positive mind over a negative mind

Confidence is a choice
When you have doubts about yourself,
5, 4, 3, 2, 1.. think "I can do it" and act 

If you have courage and work with confidence, you will have successful experiences
and those successful experiences will give you greater confidence

Do you keep having negative thoughts?
"Choose" to think positively 
We can see that there are more choices in life than we think

Third, the law of five seconds goes beyond biological limits
To change, you have to choose uncertainty, fear, and new things
The human brain hates these things and persuades the body not to do them
thats when brain starts hesitatation
we must act in five seconds, before the brain hesitates... 

We always try to rule out uncertainty
But you can gain things only by choosing and challenging uncertainty
It is a biological instinct to avoid uncertainty​
When we start something, we create hundreds of reasons in an instant

Before biological fear breaks my will,
In 5 seconds, we have to choose the challenge

Starting phase consumes the most energy 
But once you start, you can continue to do things with less energy
Think of the activation energy in a chemical reaction
Giving this activation energy is the choice and action you made within 5 seconds

Our bodies hate changes and seek safety
Are you hesitating about changes and challenges now?

In five seconds, we can drive ourselves to choose challenge before biological instincts stop us
It takes five seconds to overcome your instincts and Act!
In other words, five seconds is enough to change your life